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春分，阴阳平分昼夜均；养生，循天道平衡为要；养阳莫忘滋阴，多晒太阳饮食均；养肝不能伤脾，多食辛甘少食酸。 春应肝而养生，春天阳气升发，可多食用葱、韭菜、蒜苗等稍带辛味的食物，还有枸杞子、核桃肉、桂圆肉、山萸肉、大枣等，都是典型的味辛、甘的食物，对于生发阳气很有帮助。 要生发阳气，就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。 增甘少酸，为防止春季肝脏功能亢进克制脾土，饮食要减少酸味食物避免肝脏功能亢进，用甘味食物（如枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等）来增强脾胃的功能。 春眠不觉晓，春困是脾胃虚弱、湿气过重、肾气虚、免疫力低下等问题引起的。冬天封藏不足，能量储备不够的人，春天生发阳气的能力不够，就容易春困。 解决春困，首先要从冬天着手：做好封藏，不熬夜、不耗精、房事不过、酒肉不过。睡觉无法改善春困，要做到晨间不贪睡，适量运动，可以选用薏苡仁、山药、土豆、红薯、梗米、扁豆、泥鳅等食材来健脾除湿、补肾益气。 想要学习更多的健康养生知识？来龙华成人学校学习公共营养师吧。更专业，更系统的养生知识为自己和家人的健康保驾护航！ 为了满足社会的需求，响应政府的号召。龙华成人学校开设了周三、周日全天侯《公共营养师》班，另外每周六定期举办《中医养生》公益讲座班。欢迎关注健康、关注生活、喜欢营养学的社会各界朋友过来咨询学习！
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