仰卧板

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仰卧板　　仰卧板主要作用daoerge01　　1.腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块；　　2.俯身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等)，强化您的背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生；　　3.仰卧抬腿：以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线；　　4.强力腹部运动：与项相同，不过脚的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，如果您想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，项做不起来的请不要经易尝试。　　仰卧板使用方法　　1、正确的锻炼方法：　　1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）　　2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）　　3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）　　2、辅助锻炼方法：　　腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，　　然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。　　3、正确的坐姿：　　坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。　　如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。　　请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。后切记锻炼后进行肌肉伸展。　　因产品生产批次、具体型号不同，以上图片、产品介绍仅供参考，详情可联系我们的销售人员进行具体核实。　　免费销售电话：400-086-3021　　道尔格微信公众号：sddaoerge