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现在的人越来越注意养生保健，都从衣食住行各个方面进行保健护养，下面就为大家介绍一些定时定量的养生保健法，让你的身体保持青春的活力。
蔬果1份/餐 在确保一定量水果蔬菜的前提下，不能忽视一个问题，就是尽量多吃应季水果。大棚里栽种的反季节蔬菜和水果，在一定程度上已经违背了植物的特性，所以未必能为身体提供所需的营养成分。 1片乳酪麦面包/天 乳酪麦面包可以把酸酵母带入你的体内。因为乳酪中含有叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病。配合超声刀（http://www.zmslaser.cn/product/?gaonengjujiaomeibanchaoshengda.html）更能使肌肤重新焕发活力。孕期妇女长期服用叶酸，也是因为它可以帮助防治这个过程中常见的病症。 维生素100毫克/天 维生素C 维生素E，历来是女性美容抗衰老的绝配。而且，坚持长期服用这两种维生素，在体内形成良性循环，还可以增强抵抗力，提高身体内部的免疫力。成人每天需摄入维生素C的量大概在50-100毫克，相当于半个番石榴、两个猕猴桃，或是200毫升橙汁。 饮酒30毫升/天 所谓小酌怡情，喝酒喝得恰到好处，非但不伤身，还能与养生沾上边。每天饮一定量的葡萄酒，是很多时尚白领坚持的功课，有助睡眠并能美容养颜。而秋冬时节坚持喝温好的手工黄酒，可以通经活血，让身体在整个冬天都保温。信息来源：http://nr.zmslaser.com/a/baojian/1/2011/0504/209.html