健身气功內功心法

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健身气功学气功经验总结－简单的气功入门修炼方法  很多人学健身气功到现在，身体健康，浑身融融

乐乐，自己有什么不舒服，都能在形成病变以前觉察，并调理，使之消失无形。健身气功,回顾修炼走

过的路，（其实效果从修炼气功的天就开始了，多年不过是个快乐健康的人生历程罢了）总结了在

初期修炼气功，直路入门少走弯路的一些人见解。健身气功 刚开始学习气功的人，都是体内浊气、阴

气比较重的人，因此阶段就是要排除这些浊阴之气，采入清阳之气。健身气功,这是入门阶段的初

学者必须作的，但发现很多自学气功的人，他们都是从静功开始，这样会绕点弯路。健身气功各门各派

都有排除浊阴之气和采入清阳之气的方法，都是在清晨，面对东方，靠意念打开身体的毛孔或窍穴，配

合呼吸，吸时意念身体采清阳之气，呼时意念身体排浊阴之气，至于体形姿态和意念方式、呼吸配合，

各家各派或有不同，但健身气功,基本原理都一样。如果不先经过开放地“排泄”的过程，就开始进行

封闭式聚练真气，也是可以，不过就是多绕弯路。 当身体的浊阴之气排除得差不多了，身体健康了，

感觉体内清爽了，这时候，就可以进入下一阶段了。就是多聚少排，如果阶段是排聚平衡，那么在

这个阶段，就要注意多聚，即是多采入清阳之气。很多朋友一直练习初步动功，但也一直停留在初级阶

段，就是因为太死板，只是照本练功，没有注意自身的变化情况，初级病气（病气有很多种，从粗到精

微，需要练功深入，才能逐步清除）排差不多了，就要聚练真气，到下一阶段再排了，但他们不明白，

不断在表面上作文章，今天采来的，明天排出去，如蜜蜂采蜜，是很勤劳，容易上手的功法……体呼吸

。可以将“排－聚－炼”一步到位，再配合意守养气，就可以轻松入门，起到祛病健身，强化体质的作

用。 气功讲“身体姿势，呼吸方式，意念活动”即“调身、调息、调心”，调身的关键就是身体的放

松，要逐层次地放松；调息的关键就是呼吸的深入绵长，要深入到各个层次，一般要求呼吸进入小腹，

强调“息息归根”；意念活动除了相应功法相应意念，关键都是不可过重过死，要清灵柔和，意似流水

。 习练体呼吸，既可以结合到生活中进行，又可以单独专门时间进行。如果是专门时间进行，那么可

以采用两脚略宽于肩，身体自然松立的姿态；呼吸采用逆腹式呼吸，吸气时收小腹，注意是吸小腹，不

是吸肚子，胸部的起伏好也减小；同时意念身体的毛细孔张开，宇宙的真气从毛细孔中细入，进入体

内，汇入下丹田；使用深呼吸，在吸到不能再吸的时候，稍微闭息一会，然后再呼气；呼气的时候，意

念气从毛细孔出去，射透天边。 如果结合在生活中习炼，那么吸气时候，收小腹，意念气从全身皮肤

进入，呼气的时候，从毛细孔射透天边，注意呼吸绵长即可。 “体呼吸”的呼相当于排气换气的功能

，把体内的阴渣之气排除掉；而吸的过程，相当于聚气，把宇宙清阳之气汇聚到体内；而控制丹田到毛

细孔，到皮肤的行气轨迹，就相当于是“炼”的过程。 下面再结合养气方法，就可以完成气功入门，

祛病健身。 如果是专门时间炼体呼吸，练习完毕后，意念先守上丹田（眉心和耳朵上去一寸在脑内的

交叉线区域），过3分钟左右，用眼神看向下丹田，然后意念轻轻守住下丹田，时间少3分钟，如果允

许时间不限。 气功功法是从对生命理解和探索的深度中产生，气功讲究“越是高级功法越简洁”，关

键的东西往往一言就明。 以上就是推荐的“排聚炼养”的方法。通过以上过程，能起到扶正祛邪，祛

病健身的作用，同时奠定进行高级修炼的基础。