什么是健身气功

详情描述：

神奇的有氧运动、只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身、古传气功、內功心法,打通任督二脉、大小周天、奇经八脉、开通中脉,强肾回春、强身健体、养生祛病、益寿延年、激潜开慧、性命双修,立即加我好友即可,QQ:3166161829和微信:qd3166161829

健身气功：是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的

民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。 
六字诀：运用吹、呼、唏、呵、嘘、呬六个不同的发音口型吐气，分别治疗风、热、烦、气、滞、急等

多种病症，从而达到治病祛邪、健身延年的目的。 
八段锦：由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针

对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。 
健身气功,易筋经：通过脊柱的旋转屈伸运动，带动四肢、内脏的运动，其精髓在于调整五脏平衡、启

动人体潜能，在松静自然、形神合一中完成工作，达到健身防病、延年益寿的目的。 
健身气功,五禽戏：根据古代引导、吐纳、熊经、鸟伸之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，

并结合人体脏腑、经络和气血的功能，编成的一套具有民族特色的气功功法。体现了形、意、气的合一

。

健身气功的养身保健作用 
健身气功的养身保健作用主要体现在如下几个方面： 
一、 清心宁神。健身气功的调心（即心理调节），要求练功者的思想、情绪和意识逐渐停止活动，排

除杂念，松静自然，使大脑进入一种入静、虚无、轻松愉快的境界，因而，起到了清心宁神的作用。 
二、 培补元气。“有气则生，无气则死”。元气是维持人体生理活动的根本。人体的健康状况，很大

程度上取决于元气的盛衰。健身气功中要求意守丹田、腹式呼吸法、以及对腰（肾）部的型体动作，都

能起到培补元气的作用。“气为血帅，血为气母”，气血互为滋长，培补元气有利于气血的滋长和气血

的调合，有益于身体的健康。 
三、 平衡阴阳。中医学认为，人体内的气属阳，血与津液属阴；六腑（胃、胆、大肠、小肠、膀胱、

三焦）属阳，五脏（心、肝、脾、肺、肾）属阴；人体的外侧、背部、头部属阳，内侧、腹部、足部属

阴。阴阳平衡是维持人体正常生理活动的基础，“阴盛侧阳病，阳盛侧阴病”。健身气功中动为阳，静

为阴；动作向上及向前为阳，向下及内收为阴；发力为阳，蓄力为阴；呼气为阳，吸气为阴；意念向上

及外放为阳，向下及内收为阴。以此规律指导练功，能达到平衡阴阳的效果。 
四、 疏通经络。人体经络遍布全身，把五脏六腑、四肢百骸、皮肉经脉等器官组织联结成一个统一有

机整体，是人体气、血、津液运行的通道。经络有联络全身器官、运行气血，营内卫外、病邪传变、诊

察病机等功能作用。人体经络中的命名穴、膻中穴、劳宫穴、涌泉穴，以及五脏六腑的俞穴都是气血流

注汇聚和经气出入的地方，健身气功中通过形体动作或意念（意识注意），使疏通经络，增强经络的气

血运行和感应传导能力，从而达到保健强身的效果。 
五、 调理脏腑。五脏六腑是人体的主要器官，其各有功能作用，又互相联系协调。如五脏中，心主人

的思维活动和血脉，肺主呼吸，肝主藏血和疏泄，脾主气血化生和运化，肾主精、骨髓、水和生长生育

。人的思维活动以心脏为主，但五脏关联，所以有“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志”之说

。脏腑功能状态的正常与否，决定着人体的健康和疾病，脏腑失调是人体失去健康的病理基础。健身气

功中的调心，令人心平气和、心清神凝，使神、魄、魂、意、志处于协调安定状态，可防止因人的喜、

怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”过度而引发疾病；健身气功中较典型的六字诀和五禽戏，其功法练习

分别对应人体五脏，能收到锻炼五脏功能和调理五脏的效果。 
六、 开发大脑潜能。健身气功的意守和入静，对脑电图有明显的影响。实验心理学表明，气功调心使

感觉、知觉、记忆等许多心理活动有改善，对动作的灵活性、速度、思维灵活性、敏捷性、注意力、观

察力、记忆力、自制力、情绪稳定性、意志坚强性等指标，都有良好的效果，能维持健康的心理状态，

改善人的心理品质。