健康长寿如此简单拥有健康的身体

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健康长寿如此简单,每天坚持五个“一”，健康长寿如此简单！

，才是我们大的福气。可是不规律的生活、各种化学添加剂的食物，起早贪黑的生活。难免会对我我们的健康造成危害！那么，怎样才能保持健康的体魄呢？

健康长寿如此简单,每天一个苹果
俗话说的好：每天一个苹果，医生远离我。苹果是名副其实的：水果之王。因为它“营养密集”、“天然美味”、“容易购买”，并且“人人买得起”。
苹果的功效
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素，
苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，
苹果还能防癌，防铅中毒。
健康长寿如此简单,每天一碗粥
粥其实大家并不陌生，在我们的日常生活里很普遍的食物。粥的含水量很高，而且粥里的水和淀粉结合，容易吸收。特别适合小孩和老人。
喝粥的功效
容易消化，增强食欲，补充体力，预防便秘。
健康长寿如此简单,每天一个鸡蛋
鸡蛋营养价值高，鸡蛋一向有“全营养食品”的美称。
鸡蛋的功效
防治动脉硬化、远离癌症、抗衰老，
远离癌症。
健康长寿如此简单,每天一杯绿茶
茶叶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。早在4700多年前的神农时代，人们就发现新鲜茶叶可以解毒。此后，随着茶叶的广泛饮用，人们发现它不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老。
绿茶的功效
提高肌肉耐力，抵抗紫外线、防辐射，保持身材，增强记忆力。
健康长寿如此简单,每天快走一小时
走路是世界佳运动之一，简单易行、强身效果好，不论年纪和性别，这都是一个好的一种运动。
走路的功效
愉悦身心，锻炼身体，预防心脑血管疾病，增强抵抗力。