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在两性保健方面，很多人都觉得在做爱的时分留意本人的举措不要过于剧烈、前后留意卫生就可以了。其实这远远不够，在中其实你还需求学习"蝗虫姿态"保健本人。
半蝗虫式
做法：
(1)俯卧、下巴着地。
(2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。(3)吸气，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地。坚持3-5个呼吸，自然地呼吸。
(4)呼气，腿落下复原，下巴着地，深呼吸一次。重复做3-5次。
提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬。
完全蝗虫式
做法：
(1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下。
(2)双脚并拢及用力向后伸展，觉得整个身体被拉长了。
(3)吸气，同时渐渐抬起头、胸、双手、双腿(应用腰背力气将肋骨部位尽量向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展。自然呼吸，坚持3-5个呼吸。
(4)呼气，复原身体，稍休息，再反复做3-5次。
提示：当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后，留意休息一会，再起身。
临时坚持此练习，可以进步您在中控制才能