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如何接纳？当我们有了自我意识，开始在意自我感受的时候，就可以结合理解自我来达到接纳，比如意识到自己的无能为力，你可以去理解这份无能为力，不评价好坏的去搞明白来源于什么，在之后每一次产生这种感觉的时候觉察。
比如某一天你走在路上，朋友拍了一下你肩膀说你驼背，你意识到自己原来驼背啊。
如果这是发现自我，那接下来你可能会采取一些方法去改善驼背，但是在这个过程中你会发现，走着走着不知不觉还是驼了下去，朋友再一拍背，你赶紧又站直，这就是觉察了。
很多时候，我们不是在看到问题就能马上改变的，特别像发现原来今天种种自己讨厌的样子是因为原生家庭的某些影响，如果急于达到改变，你会很焦虑，当无法承受这种焦虑你可能会逃避，像让一个160斤的人减肥难过让一个100斤的人减一样。
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