腹为阴，背为阳

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中医有个很知名的理论，叫做“天人相应”，即人体和大自然是不可分割且息息相关的一个整体，就是说大自然会根据人

类的活动而变化，而人体也会随着大自然的变化而变化。


入冬了，天气开始不断变化，人体为了适应这一变化，体内的阴阳也随之而变化。由于人体的变化赶不上自然的变化快，

所以此时人体容易出现阴阳失调，容易生病。

那么我们应该怎样调节阴阳平衡呢？别急，今天我给大家介绍一个小妙招，百试百灵。

足
排毒养颜、滋阴助阳

我们的脚上分布有足三阳和足三阴经。其中足阳明胃经及足少阳胆经是专管消化功能的，足太阴脾经和足厥阴肝经则是管

消化分类吸收的，足太阳膀胱经是专管排毒的。



这些经络都在足这里汇集，所以足部是我们调阴阳一大部位。我们可以对足底进行敲打按摩艾灸或者热水足浴。足浴水温

在45度左右，时间约20分钟，以泡至微微出汗为宜，此法能促进血液循环、滋阴助阳、排毒养颜。艾灸可灸疗足底的涌泉

穴，尤其是晚上，帮助入眠。

腋
提高免疫力，调节阴阳平衡

腋窝是手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经循行之处，此三条阴经可调理肺脏的阴阳。现代医学的解剖学认为腋窝分

布有大量且重要的神经、血管和淋巴结，如果经常按摩腋窝，能促进体液循环。

除此之外，若借他人之手触腋致笑，能带动身体其他器官也得到很好的运动，效果甚好。

按摩方法：可沿着手臂内侧面，逐渐向下搓揉至手腕，以发热为度。尤其是女子，更应该经常按摩，对于预防乳房疾病也

有帮助。

腹
阴脉之海，阴和在腹

方法：双手沿着神阙（肚脐）以顺时针方向按摩15圈，再逆时针方向按摩15圈，以发热为度。

长期摩腹能够促进血液循环，有利于肠蠕动，对便秘和消化不良有很好的效果。也可以对神阙（肚脐）进行艾灸，可以悬

灸、隔姜灸，效果都不错。常灸神阙，百病自灭！

背
阳脉之海，阳和在背

家人之间相互进行，对背部进行推背按摩，拍打放松。

推背：操作者将掌根放于受推者督脉两侧较丰厚的肌肉处，用腰部力量作用于掌根向上（下）推动肌肉，力度要适中，以

发热为度。推10分钟左右（注意是推动，不是摩擦）。

拍打：操作者五指放松成空掌（掌心微曲），拍打受拍者背部肌肉（力度适中），拍打10分钟左右，以皮肤出现潮红即停

。


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