孕妈咪怀孕全面知识，家长要注意！

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生产是女人一生中重要的时刻，怀孕后，女性要多多注意生活的方方面面。俊宝俏告诉你
孕妈孕期全过程知识。妈咪们，尤其是家人，更要了解孕期护理知识。
1、孕期需要补充的营养：
第0-8周：补叶酸，防畸形
第9-12周：补镁和维生素A
第13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要
第17-20周：维生素D和钙
第21-24周：补铁
第25-28周：补食物纤维，防便秘
第29-32周：补不饱和脂肪酸
第33-36周：补蔬果
第37-40周：补维生素B12和维生素K
2、如何安全的洗澡
首先要注意洗澡时间不宜过长，注意环境的通风。孕妈新陈代谢要比一般人快，容易分
泌油脂和汗腺，建议夏季每天清洗，冬季可2~3天一次。洗澡水温大概咋27?C~30?C左
右，千万不要用冷热水交替冲肚子以免刺激胎儿。孕妈咪尽量不要采用盆浴容易感染疾病。
另外还要注意防滑措施。
3、鞋子的选择
建议鞋子高度不超过三厘米，容易扭伤摔倒；
可以选择平底设计，轻松舒适还可以防止陷入坑洞的情况；
防滑、耐磨度高得鞋子是，避免滑到摔伤；
舒适纸上，大小要合适。建议使用粘贴式或者绑带式的鞋子，因为孕妈咪弯腰不易，而
且常常到下午后容易双脚肿胀，这种鞋款好穿脱，也比较容易调整宽度。
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