耳鸣应该怎么去缓解

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一、配个MP3
选些自己喜欢的、比较舒缓的音乐听，每日听3次，每次40～60分钟，音量要既能听到自己耳鸣声，又能听到音乐的声音。大约半年的时间就能够在大脑中重新建立起一种条件反射系统，切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘系统的通路，从而减轻或治愈耳鸣。【咨询微信：mzb174】
二、对症食疗
对于耳鸣的治疗也是有非常多的土方法，这些方法常见的就是食疗。患者们可以多喝一些莲子粥，这种粥类是非常的适合心脾两虚而导致耳鸣发生的患者去食用，治疗效果是相当显著的。做法主要就是将莲子研磨成粉末以后加入适量的糯米，放到开水里面煮熟服用，或者是用新鲜的莲子放到粥里面去服用。而且患者还可以多吃一些核桃，每天早上起来吃5个核桃就可以缓解耳鸣。
三、经常做做自我按摩
两手掌心紧按两耳外耳道，使外耳道口暂时处于封闭状态，两手的中指放于枕部，食指叠放于中指上，食指从中指上滑下，轻轻叩于脑后枕部，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回，每次可做3回，每天可做3次。
到耳鼻喉科门诊做耳鸣咨询
耳鸣是由于大脑把正常的声音刺激错误地认定为恶性刺激，形成恶性循环而致。通过耳鸣咨询，使患者了解耳鸣及其所带来的不良反应发生的原因，通过患者的理性认知使耳鸣成为一种“中性”刺激，避免恶性循环。