老国标室外健身器材

详情描述：

        户外运动健身器材锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有恢复作用。小区室外健身器材—上肢牵引器注意事项：拉伸过程中，要保持拉绳垂直，不可倾斜拉，也不建议单臂重复拉。还需要注意，单臂不可突然用力、撤力，以免另一手臂突然放松或用力过大造成的肌肉拉伤。此外，不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位，以免损坏设备造成摔伤磕伤。



   使用健身路径进行运动锻炼不仅有益健身，而且对塑身有很大帮助。不过在这个过程中我们要避免以下十个运动误区：

（一）毫无计划 初次进行器械锻炼，认为把所有的健身路径器械都做一遍才算锻炼了。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健身计划。 （二）饭后运动 研究证明，饭后4－5小时(即空腹)进行适度运动，有助于。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，效果优于饭后1－2小时的运动。 （三）强度过大 研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种健身路径锻炼开始时，先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地运动，才能消耗多的热量，以达到的目的。