吃什么水果能改善睡眠

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　　南京国禾堂生物科技有限公司，是一家集研发、销售、服务为一体的高新技术企业，公司拥有的专业科研技术和经营管理人才。在国家大力提倡发展大健康产业的背景下，公司致力于保健营养食品零售以及保健品的招商（http://www.guohetang.com/），努力向消费者传达健康绿色的生活理念和生活方式。保健营养食品均通过保健食品GMP、ISO9001、HACCP、英国零售BRC、出口食品注册企业的认证。
　　公司旗下 “国慧堂”系列保健营养食品中经中国SFDA批准的国食健字或卫食健字的产品数量达到40多个。是对亚洲人群的身体素质、生活习惯，针对性地设计配方，研发定制适合亚洲人体质的健康保健食品。公司的产品以其卓越的品质、合理的价格及完善的服务得到了广大消费者的青睐。“国慧堂”不仅仅是保健品的集中地，更是一群健康生活的倡导者。我们有的不仅是产品，而更多的是积极的生活态度。
　　健康生活，你可以给你的父母更温暖的港湾；
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　　其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓是药三分毒，失眠患者能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的药物替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，就简单讲一下长期失眠吃什么水果。
　　奇异果
　　一项新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　葡萄
　　近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
　　香蕉
　　近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
　　大枣
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
　　注意事项：其实，睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。百合康牌钙铁锌咀嚼片（http://www.guohetang.com/product31_10）以碳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁聚维酮K30、微晶纤维素、预胶化淀粉、羧甲淀粉钠、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，具有补充钙、铁、锌，改善睡眠的保健作用。百合康牌褪黑素维生素B6胶囊（http://www.guohetang.com/product34_42）以褪黑素、维生素B6、预胶化淀粉为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有改善睡眠的保 健功能。