怎样才能改善青少年失眠症

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　　公司旗下 “国慧堂”系列保健营养食品中经中国SFDA批准的国食健字或卫食健字的产品数量达到40多个。是对亚洲人群的身体素质、生活习惯，针对性地设计配方，研发定制适合亚洲人体质的健康保健食品。公司的产品以其卓越的品质、合理的价格及完善的服务得到了广大消费者的青睐。“国慧堂”不仅仅是保健品的集中地，更是一群健康生活的倡导者。我们有的不仅是产品，而更多的是积极的生活态度。
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　　失眠是一种失眠障碍问题，主要表现为易醒、难入睡以及早醒，在现在的青少年中，失眠问题是非常严重的。导致青少年失眠的原因主要有心理因素、环境因素以及生物因素，现在很多青少年学习压力大，经常熬夜，往往容易出现失眠。怎样改善青少年失眠呢？下面我们一起来了解一下。
　　一、规律作息
　　是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和重要。
　　二、放松心态
　　在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松。正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心，同时点揉三阴交和神门穴。
　　三、避免熬夜
　　睡眠量减少、睡眠效率低下，所以精力减退，白天易困倦，可伴有头痛、头晕，常引起焦虑紧张等情绪问题。建议大家睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
　　改善失眠的方法主要有以上三种，百合康牌钙铁锌咀嚼片也是不错的选择，是国内品质有保证的产品，有补充钙、铁、锌的保健功能，可以改善睡眠。希望会对您预防失眠提供一定的帮助。失眠问题虽然常见，但是治疗却是不能忽视的，为了更好的治疗失眠，建议大家，不要擅自用药，应该选择正规治疗方法。
　　百合康牌钙铁锌咀嚼片（http://www.guohetang.com/product31_10）是以碳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁聚维酮K30、微晶纤维素、预胶化淀粉、羧甲淀粉钠、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，具有补充钙、铁、锌的保健功能。促进骨骼生长，保证睡眠质量；促进B族维生素的吸收；促进脑发育。