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瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯??、侧屈、扭转和倒立类。当然这不是一个非常科学的分类。
这几类体式要点虽然很多，但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。
站姿：建立根基；
在站姿中主要是要建立根基。练习体式和周围的事物是相通的，一个建筑要建的高，只有基础扎实才可以建立成高楼大厦。从下往上逐步建立根基，与地面接触的那一部分的基础一定要牢固。脚是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。只有根基稳定了，体式才能做好。这一点很重要。山式是站姿的代表，在每个体式中都要找到山式。
前屈：创造空间；
前屈类的体式一定要创造躯干前侧的空间。但你感觉从耻骨到肚脐，从肚脐到胸骨之间被挤压时，就说明你的前屈做过了，要往回一些。创造空间的原则在任何体式中都适用。
后弯：打开心胸；
后弯要从胸椎处开始伸展，而不是腰椎。后弯和腰没关系。若做完后弯体式后腰感觉疼，说明你这个体式做错了，胸腔没有打开，而腰椎代偿了。
侧屈：侧腰等长；
侧屈类的体式一定要注意两侧腰的等长伸展。在主要被认可的瑜伽流派中，没有伸展一侧，挤压另一侧的体式。瑜伽强调前后左右里外的均等伸展，而不是片面伸展。不可把力只压向身体侧弯的那一边。
扭转：骨盆中立；
扭转体式一定要注意骨盆的中立位置，骨盆不能跟着扭转，尤其是站姿扭转中。只有稳定骨盆这个根基后才可扭转。
倒立：信心支撑。
倒立类体式的重点有技巧，有努力，还有就是信心。你要换个角度看世界，所需的一个重要元素的就是信心。当你倒立之后身体倒塌了，倒塌的不是你的身体，而是你的信心。信心又要来自高度的专注。一个分神，你倒立的世界就会倒塌。
如果把这二十四个字的要点再浓缩一下，就是六个字：根基、空间和专注。
当然，瑜伽的体式练习也并不全然在以上的概念之上，它是一门我们需要用心不断在练习中体会的功课，在练习中我们要全然地观察自己的身体，对每一个体式都要用心去感受身体的变化，充分地和身体沟通，倾听身体的声音；终通过练习达到心与身体的沟通，了解瑜伽，了解我们自己。
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