吃燕窝没效？是不是撞到了这几个误区

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燕窝在养生方面的作用是尽人皆知的，在很多古代医术中也有记载，但是很多人会有疑惑，为什么自己吃燕窝没有起到效果呢？这就取决于燕窝的吃法了。这里给大家总结了一些在食用燕窝上经常出现的误区。
 
服用量不够
很多人会觉得“哎呀，燕窝好贵呀，得省着点吃”，其实不足量的摄入是起不到效果的。
好的吃法就是少食多餐，好能够保持定期进食，每周少三次为宜，每次食用量为干燕窝3-5克，即食燕窝大约为20-30克，如果经济条件允许，好每天都吃，这样才能大程度的发挥燕窝的功效。
 
时间不够
很多人吃燕窝没坚持多久觉得没效果，就不再继续食用了，燕窝是食疗佳品，起作用是缓慢的，还需要长期坚持才能看到效果，方法得当的话，大部分人在三个月左右就能看到效果了。吃燕窝佳时间是起床或临睡前空腹食用。
 
泡发时间太长
长时间的泡发不仅会影响口感，还会造成大量营养的流失，一般情况下泡发3-6小时为宜。
 
烹制方式不对
炖燕窝也是很有门道的，长时间炖煮燕窝并非好事，长时间炖煮会破坏燕窝的蛋白质，营养价值会大幅度降低，炖煮时间好控制在20分钟左右，炖煮的时候不要用大火，还要记得隔水炖。
 
确认发霉后仍旧食用
很多人不注意燕窝的保存，导致燕窝发霉变质，丢掉又觉得太浪费不舍得，继续食用不仅没有营养价值可言，对身体还有不小的伤害，发霉的燕窝主要是靠肉眼来观察，因为燕窝本身带有氨水味，所以有霉味不等于是发霉了，如果燕窝上可以看到有霉斑那就不能继续食用了。
 
一味追求价格便宜
如果碰上卖相好看又很便宜的燕窝需要警惕，这里面往往存在猫腻。
有些黑心商人会在劣质燕窝原料的基础上进行漂白或刷胶，这样做不仅会降低燕窝的营养，很多有害物质还会进入人体，所以要通过正规途径购买，不能再贪小便宜。